plany diety

Czytaj podwieszone tematy w tych działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeśli chcesz profesjonalnie i za pewną opłatą to zapraszam tutaj: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/trener/diety Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-30 14:48:59

... to taka indywidualna modyfikacja plany FBW... jest Ok... przerwy wypoczynkowe ok. 60 s. są OK... ale nie nastawiaj się wtedy na znaczny wzrost siły Siłę buduje się na mniejszym zakresie powtorzeń i z większymi przerwami wypoczynkowymi... na tym planie możesz robić zarowno redukcję jak i masę ... różnicować trzeba wtedy tylko kaloryczność diety [...]

[...] ewent. tylko delikatnie go zmieniając. To będzie najmniej efektywna droga. A nikt niestety nie ułoży ci SERII planów. Sam zaproponuj układ cykli, poszczególne cele i same plany. Potem się coś zasugeruje, poprawi. i jeszcze jedno- dieta. Mam nadzieję, że mając tak dalekie zamiary dysponujesz jakąś dietą, a nie jedynie odżywkami. Bo jeśli chcesz [...]

Witam Zbliżają się wakacje a wraz z nimi mój cykl na masę. W końcu będę miał duuużo wolnego czasu dlatego też mam ambitne plany dotyczące diety, suplementacji no i treningu. W tym temacie chciałbym wam przedstawić plan który układam sobie właśnie na najbliższy cykl. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. PONIEDZIAŁEK: KLATA + TRIC 1.Wyciskanie [...]

[...] ZMA, mam nadzieję, że Zincas Forte dostanę u siebie w wiosce bez recepty gdzieś. Niby od zwykłej wersji różni się ilością jonów cynku, a trzeba na niego receptę . Jakie plany na jutro ? Przede wszystkim idę pobiegać, mimo że pogoda różna różnista i nie wiadomo czy zaraz będzie świeciło słońce czy padał deszcz i waliły pioruny. Do tego [...]

[...] Albo CYKL PRIORYTETOWY: KLATA Wodyna http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Który byście mi doradzili? Patrzyłem na oby dwa plany i myślę, że dam radę z dietą i odpowiednią suplementacją. Macie jakieś właśne doświadczenia z tymi planami? Z góry dzięki z odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] przy innych ćwiczeniach dlatego nie chcę przemęczać. Proszę o komentarz i propozycje odnośnie ilości powtórzeń ewentualnie propozycje innych ćwiczeń i oczywiście ocene plany. Brzuch oczywiście 2 ćwiczenia przyciąganie kolan do klatki w zwisie i brzuszki na ławkach o różnym nachyleniu do tego bieganie na bieżni w celu zrzucenia kilku [...]

qead po co masz ukladac jakies mieszane plany i kombinowac skoro masz podane na talerzu w temacie, ktory Ci podalem ukladanie planow na wlasna reke, jesli nie ma sie doswiadczenia, to slaby pomysl radzilbym trzymac sie tych juz sprawdzonych i ulozonych przez ekspertow apropo diety, nie jest to jednak taka prosta sprawa jak by sie moglo wydawac, [...]

[...] bilansu kalorycznego w stosunku do swojego trybu życia. b) poprosić o pomoc fachowców którzy się tobą odpłatnie zaopiekują przez cały okres zbijania wagi (np. http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/trener/diety&cookie=1 ) Osobiście polecam opcję "a" - dieta nie koniecznie musi męczyć i być najgorszą rzeczą na świecie. W [...]

[...] nie ma to jak Cyfra+ . Kto ma jakąś telewizję cyfrową, ten rozumie mój ból. Jutro znów mundialowe emocje, szczególnie fajnie zapowiada się mecz Serbia - Ghana o 16.00. Jakie plany na jutro ? Dokończyć rozpisywanie diety i wrzucić tutaj do dziennika, rano zmierzyć się i zważyć oraz pobiegać w sesji popołudniowo-wieczornej 40-45 minut - ile Bozia [...]

Wypowiedzi o MC nie będę komentował bo to śmiech na sali, to samo nie trenowanie nóg... Połączenie nogi + plecy odpada. Plan się nie nadaje. Bez diety nie będzie masy. Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro

i na marginesie , weź słowniczek języka polskiego : ' rzeźba ' , a nie "żeźba" Najpierw potrzebujesz kilku tygodni tzw 'rozciągania' okres 4-6 tyg, małe ciężary, aby przystosować mięśnie i stawy do wysiłku, robisz każdą partie mięśni. Plany są gotowe , przeanalizuj i podaj , my Ci powiemy co jest dobre ,a co nie. Co do diety też są [...]

[...] mojej zabawy z zelastwem minal rok, ale wiadomo, pierwsze poltora miesiaca to bylo sranie w banie za przeproszeniem, dopiero pozniej zaczalem brac to wszystko na powaznie, plany ukladalem sam i sporo z nimi kombinowalem, odnosnie diety, staram sie jesc zdrowo, nie mam jakiejs konkretnej rozpiski, jednak wydaje mi sie gdybym mial i realizowal [...]

[...] więcej kalorii niż normalne czyli, w twoim przypadku gdzieś 3 tysiące kalorii. Gdy już będziesz miał dietę wtedy wróć do działu 'Trening na Początkujących' lub jeśli nie masz sprzętu do ćwiczenia to idź do działu 'Trening w domowych warunkach'. Tam na pewno znajdziesz jakieś plany z których możesz powyciągać i po dokładać różne ćwiczenia.

1. Bardzo ambitne plany. Jeszcze poprosimy o zaprezentowanie diety. 2. Tak, po bieganiu możesz dać odżywkę + twaróg. 3. Przed: BCAA, po: odżywka białkowa / BCAA + posiłek.

>1. Bardzo ambitne plany. Jeszcze poprosimy o zaprezentowanie diety. Moja dieta nie jest spisana i składa się raczej z pewnych zasad, a nie opisu poszczególnych posiłków ilości/jakości itp. Generalne zasady diety: 1. Jeść pełniejsze śniadanie. w tym momencie jem drożdżówkę lub bułkę i to wszystko. Mam w planie przygotowywać coś więcej (twaróg, [...]

DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]

[...] im się ta sztuka udała, ale gdyby Azjaci odważniej zaatakowali, to mogłaby Brazylia dostać to, co chciała - 2 bramki w dupę i remis ze 108 drużyną z rankingu FIFA. Jakie plany na jutro ? Na pewno chcę się porządnie wyspać, trzymać michę na 100%, obejrzeć 3 mecze mistrzostw i zrobić ten piekielny trening mięśni brzucha (na samą myśli mi się [...]

Witam czas na PODSUMOWANIE !!! Każdy kto śledził test to wie jak było raz lepiej raz gorzej, plany i cele były niestety się nie udało, za dużo było innych spraw na głowie i moze też zły okres do robienia masy, nie ma sięco rozpisywać na ten temat, wyszło jak wyszło, zamiast masy wyszła redukcja heheh. Jest to mój jeden z najsłabszych testów jakie [...]

Zdjęcie sprzed 3 lat. Tak mniej więcej. Mam trochę wody na brzuchu, bo diety tak drastycznie nie trzymam. A trzy lata na 15 kg, to jakiejś magii w tym nie ma. Tylko trzeba być konsekwentnym. I cierpliwym. A plany należy zmieniać. Więc nic konkretnego Ci nie polecę. No i siłowo nigdy jakiegoś szału nie było. Trochę w MC, bo lubiłem to ćwiczenie.